Treningsvideoer og andre treningsrelaterte innlegg,  Uncategorized

Full helkroppsøkt ute

Full helkroppsøkt utenfor hjemme. Kortreist gym 😁

Hvorfor ikke ta treningsøkta ute nå når det er fint vær?

Om det ikke blir så mange øktene, så er det kanskje greit å ta en helkroppsøkt. Så får du kjørt igjennom alle muskelgruppene på en gang.


Om ikke annet, er det fint å variere da det ikke alltid frister å gå inn når sola er ute.


Å trene hjemme og ute, er både effektivt og deilig.

Er du ute etter en god helkroppsøkt, så kommer torsdagens uteøkt her:

Oppvarming

– 10 minutter hoppetau – Gående utfall

Styrkeøkta

  • Gående utfall
  • Thrusters med strikk (men som dere ser, røyk strikken da jeg skulle begynnelsen med sett nr 2 🙈😂
  • Overhead squats
  • Pushups med strikk
  • Militærpress
  • Biceps curl
  • Roing med strikk
  • Stående roing med vektstang
  • Og to øvelser med booty building strikk på rompa og lår (husker ikke hva de heter)
  • Jeg kjørte igjennom 3 sett på hver med 8- 10 repetisjoner.

Strikker er perfekt å ha hjemme og fåes kjøpt på @tights_no

Utstyret jeg brukte var: Hoppetau, strikk, booty building strikk, og vektstang (har du ikke det, bruker du bare strikk og egenvekt ). Bruk bare egenvekt om det blir for tungt med ekstra mottstand.

Er dette en økt du vil teste? 😊

Følg meg gjerne på Instagram @sportybakern for mer inspirasjon på bakst, trening og kosthold. Eller legg gjerne igjen en kommentar her, det er alltid koselig å høre hva dere syns❤🙏

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *