SportyBakerHansen

Sunn matglede, bakst og en aktiv og treningsfylt hverdag

Kategorier

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Oversett

  • Bakst,  Desserter,  Julekaker og snacks,  Tilbehør,  Uncategorized

    Granola / sukkerfri nøtteblanding

    23. oktober 2019 /No Comments

    Granola eller nøtteblanding som er sukkerfri er noe jeg bruker nesten daglig. Jeg bruker det som regel som på frokosten, da det er perfekt topping på smoothies, gresk yoghurt, cottage cheese, chiapudding osv. Det fine er at det bare tar noen få minutter å lage. For utenom å vente på at det blir helt tørt før man har det på glass, er granola lagd på 15 minutter 😊 Nøtter er energirikt, men ettersom det bare skal gi retten en liten ekstra tutch av crunch, trenger man ikke så mye. Jeg elsker den herlige nøtte og kryddersmaken. Du kan også ha det som ren nøtte snacks om det er ønskelig. Den…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Steamed buns med pulled pork

    27. juli 2019
    Lag det klart på kvelden og sett det i kjøleskapet, så er frokosten eller lunsjen klar på et blunk. Topper du det med propud i tillegg, får du i deg tilstrekkelig med protein også, i tillegg til god smak 🤗..

    Kjøleskapsgrøt, en enkel frokost eller lunsj som gjør seg over natten.

    9. august 2018

    SUKKERFRI BRINGEBÆR SORBET

    18. juli 2018
  • Annet som er helsefremmende og forebyggende,  Middager,  Tilbehør,  Uncategorized

    Kraft koking

    23. oktober 2019 /No Comments

    Kraft er en eldgammel mattradisjon, som de siste årene har blitt vekket til live. Kraft blir nå ofte omtalt som supermat, og dette med god grunn. Kraft er noe av det mest næringsrike kosttilskuddet du kan ta, med mange gode helsefordeler som vi skal se på nå. -Kraft inneholder mye vitaminer og mineraler som er lett for kroppen din å ta opp. Det styrker muskel- og skjelettsystemet. -Kraft tilfører kroppen suntfett som blant annet er godt for kolesterolet og bra for en hjerne i balanse og en god psyke. -Kraft forebygger sykdom. Det inneholder mye aminosyrer, som bla. glycin og glutamin. Glysin fungerer som en antioksidant og bla er med…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Saftig gulrotkake – en sunnere variant

    9. juli 2019

    Quinoa salat – nydelig til kylling, fisk,skinke og kalkun

    17. juli 2018

    Rå sjokolade karamell – naturlig søtet

    11. september 2019
  • Middager,  Tilbehør,  Vegetar

    Kylling med blomkål risotto

    28. august 2019 /No Comments

    Kylling med blomkål risotto, en ny og smakfull vri på kyllingmiddagen. En nydelig middag på 20 minutter er aldri feil, og noe som passer de fleste i en travel hverdag. Kylling er noe jeg spiser relativt ofte, men jeg varierer tilbehøret og variantene. Dette er en enkel, relativt sunn og ikke minst god middag med mye smak. Blomkål risotto eller blomkålris er både enkelt og godt, og passer som tilbehør til det meste. I dag brukt jeg det istedenfor potet eller lignende, da holder oppskriften for 1-2 personer. Skal du lage til mange ville jeg doblet oppskriften og brukt ovnsbakte små perlepoteter, potetbåter i ovnen med kyllingen, og servert crispy…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Protein sjokolademousse 🤩

    4. desember 2019

    Matpakketips -over 20 enkle gode lunsj forslag

    22. april 2019

    Karamellisert ovnsbakt eple med propud vanilje

    2. desember 2018
  • Annet som er helsefremmende og forebyggende,  Snacks,  Tilbehør,  Uncategorized

    Litt om nøtter og frø

    8. juli 2019 /2 Comments

    Er du glad i nøtter og frø? Blir du ofte oppblåst i magen og får vondt? da er denne til deg. Nøtter og frø er i mine øyne veldig godt og passer godt til både snacks, i mat og bakst. Nøtter inneholder mange viktige næringsstoffer som for eksempel essensielle fettsyrer, fiber, proteiner, vitaminer og mineraler. Det er mange gode helsefordeler ved å få i seg nøtter. Det reduserer blant annet det skadelige LDL kolesterolet. Og det ser også ut til at nøtter kan dempe betennelser og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Men som alt annet, bør man begrense inntaket da det blant annet er veldig kalorifylt energi. I…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Banan proteinbrød

    27. januar 2019

    Hjemmelagd lasagne 🤩

    15. februar 2019

    Torsk med søtpotetmos, bacon og asparges

    15. august 2018
  • Tilbehør

    Pesto – en smakfull hjemmelagd dressing

    4. januar 2019 /No Comments

    Pesto er så enkelt og lage selv, og er så godt. En perfekt dressing eller saus som passer til så mye. Lag gjerne litt ekstra og ha klart i kjøleskapet, så blir fort den kjedeligste retten piffet opp.   Ingredienser: 1 bunt fersk basilikum 2-3 ss ekstra Virgin olivenolje Ca 3 ss ristede pinjekjerner 2 små hvitløksfedd Pepper En klype maldonsalt   Slik gjør du: Ha basilikumen over i en mikser/prosessor (bruk av stavmikser) skrell hvitløken, del den i fire biter og ha det oppi. Tilsett resten av ingrediensene og bland det godt. Smak til med salt og pepper. Jeg lager gjerne godt med pesto,  da det er godt å…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Karamellisert appelsin – en enkel hverdagsdessert

    7. februar 2019

    SUKKERFRI RABARBRA PAI MED JORDBÆR TOPPET MED SUKKERFRI BRENTE MANDLER, EN SMAK AV SOMMER

    18. juli 2018

    Vegetar kebab

    24. september 2018
  • Bakst,  Frokost og lunsj retter,  Tilbehør,  Turmat,  Uncategorized

    Paleo nøttebrød

    16. november 2018 /1 Comment

    Paleo nøttebrød eller steinalderbrød er lagd på nøtter, frø og egg. Det er fylt med god næring og er veldig godt. Brødet er i mine øyne perfekt å ha med i matpakka som turmat, da brødet gir både rikelig med energi, protein og næring. Nøtter og frø er i mine øyne veldig godt og passer godt til både snacks, i mat og bakst. Nøtter inneholder mange viktige næringsstoffer som for eksempel essensielle fettsyrer, fiber, proteiner, vitaminer og mineraler. Det er mange gode helsefordeler ved å få i seg nøtter. Det reduserer blant annet det skadelige LDL kolesterolet. Og det ser også ut til at nøtter kan dempe betennelser og dermed…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Pókebowl en av mine favoritt retter 😍

    23. august 2018

    Søtpotetlomper 😍

    10. august 2018

    Ovnsbakt kylling og grønnsaker med Amandine poteter

    12. august 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Middager,  Tilbehør

    Helstekt kalkunfilet med nydelig quinoa salat

    31. august 2018 /No Comments

    Nok en nydelig middag med en ny god quinoa salat 🤗 Om du skal lage til mange eller bare vil preppe noen måltider for deg selv, er dette en perfekt rett å lage. Jeg er veldig glad i å bruke quinoa. Det smaker for det første veldig godt og har en nydelig nøtteaktig smak. Quinoa er frø og kommer fra en plante, og er glutenfri. Planten har et høyt innhold av aminosyrene metionin, lysin og treonin. Innholdet av aminosyrene gjør at quinoa regnes som en komplett proteinkilde, og en matvare som da er ekstra fint for vegetarianere. Aminosyren Lysin kan stimulere muskelvekst og bidra til frigjøring av veksthormoner og gjør…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Hoppetau intervalløkt -effektiv og perfekt uteøkt

    17. juli 2019

    Boost immunforsvaret ditt med en smoothiebowl 😍

    23. august 2018

    Chiapudding og fremgangsmåte på chiabase

    25. oktober 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Middager,  Tilbehør,  Vegetar

    Hjemmelagd falafel med tzatziki, salsa og pita.

    20. august 2018 /6 Comments

    Hjemmelagd falafel med tzatsiki og salsa, en helt nydelig vegetar rett med mye smak. Er du glad i vegetarmat, har en kjøttfri dag eller bare ønsker å prøve noe nytt? Så er dette en rett du bør prøve. Jeg hadde faktisk aldri smakt falafel før jeg fikk for meg å prøve å lage det selv. Så jeg vet ikke om det smaker som falafelen dere får kjøpt, men det jeg vet er at de ble sykt gode. Jeg har selv måtte lage det flere ganger da de forsvinner fort. Lag gjerne litt ekstra og frys  de ned når du først lager, så har du en middag eller lunsj klart til…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Mandel og havreflarn med sjokoladetrekk – sukker og glutenfri

    1. desember 2018

    Ovnsbakt søtpotet med krydderstekte kikerter

    13. januar 2019

    Mandelmelk – så sunt, så enkelt og så godt 👌

    27. november 2018
  • Bakst,  Frokost og lunsj retter,  Tilbehør

    Hjemmelagde knekkebrød 😍

    17. august 2018 /3 Comments

    Hjemmelagde knekkebrød er så enkelt å lage, og så godt. Jeg bytter ofte på innholdet av ingredienser i forhold til hva jeg har tilgjengelig, men disse er en sikker vinner. Ingrediensene kan fint byttes ut med det du selv liker, men menden med veske og tørrvarer bør være likt. Knekkebrødene holder seg godt, men forsvinner fort da de er så gode 😊 Knekkebrødene er fiberrike og sunne. Fiberrik mat gir jevnt blodsukker, er bra for fordøyelsen, er gunstig for kolesterolet og metter ofte godt. Selv om knekkebrødene er glutenfrie, uten melk, mel og er sukkerfri, kan noen reagere ved å bli eks oppblåst og få vondt i magen ved å…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Coco crunch proteinkuler 🤩 – sukkerfrie

    18. juli 2018

    Ovnsbakt ananas med chili – en god dessert på Valentins day ❤

    14. februar 2019

    Pókebowl – en enkel, sunn og god middag

    5. april 2019
  • Middager,  Tilbehør

    HJEMMELAGD POTETSALAT, PERFEKT TILBEHØR NÅ I GRILLSESONGEN

    18. juli 2018 /No Comments

    HJEMMELAGD POTETSALAT, PERFEKT TILBEHØR NÅ I GRILLSESONGEN 🤗 10.06.2018  Grillmat er en sikker vinner om dagen og da er det godt med en god potetsalat til. I mine øyne er den hjemmelagde en soleklar vinner. Ettersom potetsalat passer godt som tilbehør til det meste, lager jeg alltid en stor porsjon. Ingredienser: En pose amadine poteter 4ss gresk yoghurt (eller rømme om du vil) 2ss lett majones 1 liten ss grov dijon sennep med frø 1 hakket rødløk i små biter 1-2 hardkokte egg Noen hakkede skiver med suragurk Litt maldonsalt og pepper Slik gjør du: Kok opp vann med litt salt i to kjeler, en til potet og en til…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Grove rundstykker

    19. juni 2019

    Rawfood ostekake – sukkerfri og proteinrik

    17. januar 2020

    Ovnsbakt søtpotet med krydderstekte kikerter

    13. januar 2019
12

Kategorier

  • Annet som er helsefremmende og forebyggende
  • Bakst
  • Desserter
  • Frokost og lunsj retter
  • Is og sorbet
  • Juice
  • Julekaker og snacks
  • Kaker
  • Kveldsmat
  • Mellommåltid
  • Middager
  • Salater
  • Sjokolade
  • Smoothier
  • Snacks
  • Tilbehør
  • Treningsvideoer og andre treningsrelaterte innlegg
  • Turmat
  • Uncategorized
  • Vegetar

Siste innlegg

  • Kylling wrap
  • Omelett muffins
  • Quesadilla
  • Rawfood ostekake – sukkerfri og proteinrik
  • Kreolsk Kylling og pastasalat

Siste kommentarer

  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Marte til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Sportybakerhansen til Brokkolisalat
  • Sportybakerhansen til Grønn smoothie
  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
No images found!
Try some other hashtag or username
Ashe Theme by Royal-Flush - 2022 ©