SportyBakerHansen

Sunn matglede, bakst og en aktiv og treningsfylt hverdag

Kategorier

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Oversett

  • Annet som er helsefremmende og forebyggende,  Uncategorized

    Mandelmelk – så sunt, så enkelt og så godt 👌

    27. november 2018 /No Comments

    Mandelmelk er så enkelt å lage og så godt. Du kan lage det med søting, med smak eller helt usøtet. Denne gangen lagde jeg med litt søting og med et snev av kanelsmak. Kanel er blodsukker regulerende, og ikke minst en god smak. Jeg er stor fan av å lage ting selv, hvertfall å utforske å se hvordan det er. Selv om jeg stort sett har kjøpt Alpro mandelmelk og brukt det, ville jeg se hvordan det var å lage det selv. Jeg er heller ikke så glad i å kaste mat. Derfor ble mandelmassen som var igjen etter å ha presset ut melka, brukt i bakst. Det ble brukt…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Enkle, sunne frokost og lunsj tips 😊

    18. november 2018

    Iskake 😍 Perfekt nå på sommeren

    26. juli 2018

    VAFFEL OMELETT

    18. juli 2018
  • Middager,  Uncategorized,  Vegetar

    Middags Pai

    26. november 2018 /No Comments

    Pai er en rett som passer godt til både middag og lunsj, og er i mine øyne like god varm som kald. Jeg lager ofte en ekstra pai når jeg først lager, da det ikke tar så veldig mye lengre tid når du først er igang. Frys paien ned, så har du en middag ferdig på en travel hverdag. Eller del den opp i 4 biter, så har du porsjonene klare om det bare er til deg eller vil ha med en bit til lunsj. Jeg er ikke så glad i å kaste mat og tenker at det meste smaker godt i en pai. Så har du mat du må…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Sommer salat – perfekt til grillmat og fisk

    26. juni 2019

    Sukkerfri skillingsboller

    6. september 2018

    Protein milkshake 🤩

    2. mai 2019
  • Snacks,  Uncategorized

    Gelegodis – Enkelt, sukkerfritt & godt🤗 Salt lakris ble min favoritt 😍

    22. november 2018 /No Comments

    Gelegodis er enkelt, sukkerfritt og godt. Jeg er ingen godtemums selv, men jeg syns det er morsomt å eksperimentere. I tillegg er jeg som dere kanskje har fått med dere, glad i å lage sunnere varianter. Er det en ting jeg er litt svak for, og syns er ekstra godt, er det lakris, da spesielt salt lakris. Så dagens oppskrift kom rett og slett av tanken på å lage noe sukkerfri salt lakrisgodis. Noe jeg klarte 😁 Ettersom jeg ikke selv har barn i hus eller spiser så mye av godisen selv, valgte jeg å lage mindre porsjoner, å testet tre smaker. Så du må gjerne doble porsjonen når du…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Sjokolade i forskjellige smaker – sukkerfri mandel sjokolade lagd på en, to, tre

    20. desember 2018

    Super enkel is

    16. juli 2019

    Ovnsbakt ananas med chili – en god dessert på Valentins day ❤

    14. februar 2019
  • Annet som er helsefremmende og forebyggende,  Uncategorized

    Golden milk – en smakfull og god helsedrikk. Oppskrift på gurkemeiepaste

    20. november 2018 /3 Comments

    Golden milk – en varm og god helsedrikk, med en nydelig krydder smak og med betennelses dempende effekt. Drikken er også kalt gurkemeiemelk/te, eller turmeric tea/ latte, da hoved ingrediensen er gurkemeie. Det beste er smaken og følelsen av en liten julestemning, så kommer alle helsefordelene som et stort pluss 😁 Under her vil jeg gi dere en liten i innføring i noen av helsefordelene som er i krydderne i gurkemeiepasten. Gurkemeie er et medisinsk krydder med det gule pigmentet curcumin som har en betennelsesdempende effekt. Det er en kraftig antioksidant som er antiinflamatorisk, antibakteriellt, og sies å ha en smertelindrende effekt. Det er også kalt 《naturens kortison》. Bruk av gurkemeie…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Brokkolisalat

    18. juli 2018

    Hjemmelagd falafel med tzatziki, salsa og pita.

    20. august 2018

    Kylling wrap

    30. mars 2020
  • Middager,  Vegetar

    Ratatouille med kylling eller som vegetar, med ovnsbakte poteter og gulrøtter

    19. november 2018 /No Comments

    Kylling ratatouille er både enkelt, sunt og godt. I en travel hverdag passer det hvertfall meg godt med mat som nesten gjør seg selv, som i tillegg er sunt og har mye god smak. Mens maten gjør seg selv ferdig i ovnen rekker man fint å henge opp en vask, dekke bord, ta ut av oppvaskmaskinen osv. Retten egner seg også veldig godt som vegetar, se nederst i innlegget for vegetar varianten 😊 Dette er også en typisk rett jeg kan lage, som et resultat av at jeg har gått igjennom hva jeg har i kjøleskapet. Denne gangen hadde jeg både kylling, squash og spinat som møtte brukes opp og…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Nakkekoteletter og ovnsbakte grønnsaker med søtpotetmos 🤗

    14. oktober 2018

    Kjøleskapsgrøt

    9. april 2019

    Iskake 😍 Perfekt nå på sommeren

    26. juli 2018
  • Bakst,  Frokost og lunsj retter,  Uncategorized

    Enkle, sunne frokost og lunsj tips 😊

    18. november 2018 /No Comments

    Det enkle er ofte det beste, er det mange som sier, og det er jeg veldig enig i. Ikke minst fordi det som er enkelt, ofte gjør at man klarer å vedlikeholde det, spesielt om det kommer til livsstil endringer. Og når maten er god og gjerne fargerik er det lettere å lage, selv om det er sunt, for da er det ikke det som er i fokus. Mange blir i perioder matlei og lager ofte den samme maten. Med dagens innlegg ønsker jeg å kunne gi inspirasjon til enkle, sunne og gode retter. Kanskje får du noen tips og kan planlegge  ukens matpakker. Innlegget innholder reklame fra Njie og…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Mint sjokolade – sukkerfri

    14. desember 2019

    Gulrot juice

    5. september 2018

    Spicy spanske kjøttboller 🤩 -like godt i salat som i feks suppe.

    2. mai 2019
  • Bakst,  Frokost og lunsj retter,  Tilbehør,  Turmat,  Uncategorized

    Paleo nøttebrød

    16. november 2018 /1 Comment

    Paleo nøttebrød eller steinalderbrød er lagd på nøtter, frø og egg. Det er fylt med god næring og er veldig godt. Brødet er i mine øyne perfekt å ha med i matpakka som turmat, da brødet gir både rikelig med energi, protein og næring. Nøtter og frø er i mine øyne veldig godt og passer godt til både snacks, i mat og bakst. Nøtter inneholder mange viktige næringsstoffer som for eksempel essensielle fettsyrer, fiber, proteiner, vitaminer og mineraler. Det er mange gode helsefordeler ved å få i seg nøtter. Det reduserer blant annet det skadelige LDL kolesterolet. Og det ser også ut til at nøtter kan dempe betennelser og dermed…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Karamellisert suksesskake – melke og sukkerfri

    10. april 2019

    Kylling med ovnsbakte poteter og grønnsaker -en god helgemiddag

    23. mars 2019

    Potetlefser – like godt som matlefser som til søtt

    11. desember 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Smoothier,  Vegetar

    Green smoothiebowl 🤗 En frisk og god start på dagen

    9. november 2018 /1 Comment

    Grønn smoothie, en frisk og god start på dagen 🤗 I mine øyne er det ikke vanskelig å få i seg 5 om dagen, nettopp fordi jeg stadig sniker inn grønnsaker og frukt i både smoothier og juice, ved siden avgrønnsaker til lunsj og middag. Det er gode og friske smaker, som gjør at hvertfall jeg ikke tenker at det nødvendig er grønt jeg får i meg. Toppingen på denne smoothien med kokosflak, banana spilt proteinbar og hjemmelagd sukkerfri sjokolade granola gir en nydelig brytning til den friske og syrlige smaken 😍👌 Jeg pleier også å ha protein i smoothiene mine, slik at det blir et fullverdig måltid. Jeg har…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Protein bananpannekaker 🤩

    9. februar 2019

    Kalkunbryst med ris og soppsaus

    10. august 2019

    Pannekaker 😍 uten mel

    25. juni 2019
  • Bakst,  Desserter,  Turmat

    Sukkerfri sjokolademuffins med karamellfyll 😍 De er også proteinrike og glutenfri.

    8. november 2018 /1 Comment

    Saftig sjokolademuffins med karamellfyll, en helt nydelig kombinasjon 😍 Hvem vil vel ikke ha en sunnere dessert man faktisk kan spise med god samvittighet? Jeg er glad i å lage blodsukkervennlig mat, som i tillegg gjerne er proteinrik. Dette for at det blir tilnærmet et næringsrikt måltid. På den måten er det absolutt ikke noe problem å forholde seg til en dessert hver dag. Muffinsene er både glutenfri og uten raffinert sukker. Dadlene er selvfølgelig søte og kan påvirke blodsukkeret, men som alt annet bør man også tenke alt med måte😉 Søtpoteten gjør muffinsene ekstra saftig og mer næringsrike. Ingredienser: 200g most kokt søtpotet 1 boks propud vanilje 2 scoop…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Steamed buns med pulled pork

    27. juli 2019

    Kjøleskapsgrøt, en næringsrik frokost

    2. september 2018

    Gulrot juice

    5. september 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Middager

    Quesadilla med kylling og hjemmelagd salsa

    2. november 2018 /1 Comment

    Quesadilla er enkelt og så godt. Mange er trofaste taco elskere, men quesadilla eller enchiladas er absolutt et godt alternativ om du vil ha en ny vri eller om du bare har lyst på noe enkelt og godt en dag. Middagen er sunn og proteinrik med både bønner og kylling. Sunnheten kommer selvfølgelig litt an på hvor mye ost du har på, om du har salat til eller om du evt dynker det i dressing 😊 Men godt er det uten tvil og det er enkelt. Salsa er også noe jeg foretrekker å lage selv, da jeg syns det er best på smak, samtidig som det er enkelt og lage.…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Sommerfrokost – ny favoritt 😍

    9. juli 2019

    SUKKERFRI RABARBRA PAI MED JORDBÆR TOPPET MED SUKKERFRI BRENTE MANDLER, EN SMAK AV SOMMER

    18. juli 2018

    En sunn, god karry og tunfisk lunsj 🤗

    14. august 2018
12

Kategorier

  • Annet som er helsefremmende og forebyggende
  • Bakst
  • Desserter
  • Frokost og lunsj retter
  • Is og sorbet
  • Juice
  • Julekaker og snacks
  • Kaker
  • Kveldsmat
  • Mellommåltid
  • Middager
  • Salater
  • Sjokolade
  • Smoothier
  • Snacks
  • Tilbehør
  • Treningsvideoer og andre treningsrelaterte innlegg
  • Turmat
  • Uncategorized
  • Vegetar

Siste innlegg

  • Kylling wrap
  • Omelett muffins
  • Quesadilla
  • Rawfood ostekake – sukkerfri og proteinrik
  • Kreolsk Kylling og pastasalat

Siste kommentarer

  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Marte til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Sportybakerhansen til Brokkolisalat
  • Sportybakerhansen til Grønn smoothie
  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
No images found!
Try some other hashtag or username
Ashe Theme by Royal-Flush - 2023 ©