SportyBakerHansen

Sunn matglede, bakst og en aktiv og treningsfylt hverdag

Kategorier

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Oversett

  • Bakst,  Desserter,  Snacks,  Turmat

    Sukkerfri sjokoladeboller, en sjokoladedrøm 😍

    31. august 2018 /No Comments

    Hva er vel bedre enn å starte helgen med en sjokoladedrøm😍 Det er ingen stor hemmelighet at jeg elsker propud. Og det fine er at Njie har så mange gode smaker og forskjellige produkter som er perfekt å ha i hus om du har lyst på noe godt. I tillegg er det sukkerfritt og proteinrikt, en perfekt kombo, spesielt om du trenger et enkelt og godt lite måltid, trenger protein påfyll, har lyst på noe godt men vil ha et sunnere alternativ eller vil lage noe godt som jeg har gjort nå. Favorittene mine er sjokolade eller chokladboll, i både propud og milkshakene om jeg skal kose meg med bare…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    En sunn, god karry og tunfisk lunsj 🤗

    14. august 2018

    Start dagen med en god frokost

    6. juni 2019

    Spicy gryte med torsk

    20. juni 2019
  • Frokost og lunsj retter,  Middager,  Tilbehør

    Helstekt kalkunfilet med nydelig quinoa salat

    31. august 2018 /No Comments

    Nok en nydelig middag med en ny god quinoa salat 🤗 Om du skal lage til mange eller bare vil preppe noen måltider for deg selv, er dette en perfekt rett å lage. Jeg er veldig glad i å bruke quinoa. Det smaker for det første veldig godt og har en nydelig nøtteaktig smak. Quinoa er frø og kommer fra en plante, og er glutenfri. Planten har et høyt innhold av aminosyrene metionin, lysin og treonin. Innholdet av aminosyrene gjør at quinoa regnes som en komplett proteinkilde, og en matvare som da er ekstra fint for vegetarianere. Aminosyren Lysin kan stimulere muskelvekst og bidra til frigjøring av veksthormoner og gjør…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Kjøleskapsgrøt, en næringsrik frokost

    2. september 2018

    Pókebowl – en enkel, sunn og god middag

    5. april 2019

    EN SALAT MAN BLIR GLAD AV :)

    18. juli 2018
  • Middager

    Hjemmelagde fiskepinner med søtpotetmos

    29. august 2018 /3 Comments

    Fiskepinner, en enkel, sunn og god hverdagsmat som de fleste setter pris på. Jeg prøver å variere kostholdet mitt, og prøver å ha fisk flere ganger i uka. Fiskepinner er enkelt og lage, og er noe barn også ofte liker. Fordelen med å lage det selv er at du får ren fisk og smaker mye bedre. I mine øyne tar det heller ikke så mye lengre tid å lage selv, enn å varme opp ferdigstekte fra butikken. Jeg syns kombinasjonen med torsk og søtpotet her helt nydelig, og noe jeg bruker i flere retter. Ingredienser: (til ca 3 personer) Til fiskepinnene: 600g torsk,  ca 200g torsk til hver 2-3 egg…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Sukkerfri kokosboller 🤗

    19. september 2018

    Smoothie

    16. juni 2019

    Karamellisert appelsin – en enkel hverdagsdessert

    7. februar 2019
  • Annet som er helsefremmende og forebyggende,  Juice,  Uncategorized

    Super shot

    28. august 2018 /2 Comments

    En god boost til immunforsvaret 🔥 Nå er forkjølelses sesongen allerede igang. Den skarpe høstlufta er på vei, skolen er igang og barnehage basillene er klare for å blusse opp. Er du allerede forkjølet eller syk, eller bare er redd for å bli det, uansett er det fint å boost kroppen og immunforsvaret. Det er ingen matvarer som kan helbrede forkjølelse eller influensa, noe ikke feks antibiotika heller gjør, men mat og medisiner kan styrke immunsystemet. Som forebygging tar jeg gjerne en shot med denne om dagen, men er jeg allerede forkjølet, syk eller bare hangler så tar jeg gjerne noen shotter gjennom hele dagen. Litt om ingrediensenes egenskaper: Appelsiner…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Saftig sukkerfri eplemuffins

    24. september 2019

    Hjemmelagd fiskegrateng

    4. mars 2019

    SØTPOTET PIZZA

    18. juli 2018
  • Bakst,  Desserter,  Frokost og lunsj retter,  Kaker,  Turmat

    Proteinbrød/kake med coockie dough eller bringebær 😍

    24. august 2018 /No Comments

    Et proteinbrød de fleste vil like. Den er sukkerfri, proteinrik, enkel å lage og ikke minst god. Perfekt å ha med som turmat, påfyll etter trening, kveldsmat om du har lyst på noe godt eller bare som lunsj eller som snacks til kaffen. Jeg har lagd den i flere varianter, og denne må sies å være en av de beste, da stort sett alle liker sjokolade. Brødet er godt i seg selv, så man må ikke ha noe på. Noe som gjør det enkelt å ha med til feks after workout eller på tur. De fleste liker å lage retter som går raskt, og jeg lager denne på ca 30…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Hjemmelagd spicy cheeseburger med guacomole og søtpotet fries🤤

    18. juli 2018

    Pókebowl, en av mine favoritt retter 😍

    18. juli 2018

    HJEMMELAGD POTETSALAT, PERFEKT TILBEHØR NÅ I GRILLSESONGEN

    18. juli 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Middager

    Pókebowl en av mine favoritt retter 😍

    23. august 2018 /2 Comments

    Póke bowl er å blir en god favoritt hos meg, en rett jeg aldri blir lei. Dette er en rett jeg ofte lager etter trening, da jeg vil ha noe raskt, enkelt, sunt og godt. Samtidig som jeg gjerne koser meg med det i helgen, da det smaker himmelsk 😍 Jeg varierer ofte retten noe ,men har stort sett de samme base ingrediensene: salmalaks, glass nudler, mango, avokado og gjerne syltet ingefær. For de som ikke har fått det med seg er jeg stor fan av ristede nøtter og frø, og har det alltid tilgjengelig på kjøkkenet. Ved å varmebehandle nøtter og frø får du frem den varme og gode…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Protein scones – nydelige frokost rundstykker

    2. september 2018

    Kylling med sesongens grønnsaker

    17. september 2019

    Quinoa salat – nydelig til kylling, fisk,skinke og kalkun

    17. juli 2018
  • Desserter,  Frokost og lunsj retter,  Snacks,  Uncategorized

    Boost immunforsvaret ditt med en smoothiebowl 😍

    23. august 2018 /1 Comment

    Smoothie bowl er i mine øyne en perfekt start på dagen 🤗 Det er enkelt, sunt, godt og fylt med masse god næring og antioksidanter. I denne smoothien har jeg også i rødbeter som er i høy sesong nå. Rødbeter gir en helt nydelig farge, er god på smak og ikke minst veldig sunt. Rødbeter er fiberrike, og har et høyt innhold av mineraler som kalium, kalsium og magnesium. Bær er som de fleste vet gode på smak, men også fulle av antioksidanter.  Så en god blanding av ingredienser som ingefær, bær og rødbeter gir en riktig så god energiboost. Jeg lager det ofte til frokost og bruker propud eller…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Pókebowl en av mine favoritt retter 😍

    23. august 2018

    Tunfisk salat

    27. juli 2019

    Torsk med søtpotetmos, bacon og asparges

    15. august 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Juice,  Middager,  Salater

    En lunsj jeg blir glad av😍 Rødbetjuice og kyllingsalat med mye godt

    22. august 2018 /No Comments

    En lunsj jeg blir glad av 😍 Du kan fint lage salaten dagen i forveien, og har du juice i porsjons flasker så er lunsjen klar på et blunk. Jeg har alltid ristede nøtter og frø tilgjengelig, da det er sunt og gir god smak. Ved å varmebehandle nøtter å frø får du frem nøttesmaken mye mer. Har jeg med salat til lunsj som idag, har jeg med en liten boks med nøtter og frø ved siden av, så det holder på smak og konsistens. Linser er fiberrike og en del av belgfamilien. Det er en fin kilde til jern, folsyre og kobber.   Ingredienser: Crispy salat Grønnkål Cottage cheese…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Hjemmelagd sjokolade med salte mandler

    4. august 2019

    Paleo nøttebrød

    16. november 2018

    Ratatouille med kylling eller som vegetar, med ovnsbakte poteter og gulrøtter

    19. november 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Middager,  Tilbehør,  Vegetar

    Hjemmelagd falafel med tzatziki, salsa og pita.

    20. august 2018 /6 Comments

    Hjemmelagd falafel med tzatsiki og salsa, en helt nydelig vegetar rett med mye smak. Er du glad i vegetarmat, har en kjøttfri dag eller bare ønsker å prøve noe nytt? Så er dette en rett du bør prøve. Jeg hadde faktisk aldri smakt falafel før jeg fikk for meg å prøve å lage det selv. Så jeg vet ikke om det smaker som falafelen dere får kjøpt, men det jeg vet er at de ble sykt gode. Jeg har selv måtte lage det flere ganger da de forsvinner fort. Lag gjerne litt ekstra og frys  de ned når du først lager, så har du en middag eller lunsj klart til…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Grov pizzabunn

    8. november 2019

    Spicy spanske kjøttboller 🤩 -like godt i salat som i feks suppe.

    2. mai 2019

    En sunn, god karry og tunfisk lunsj 🤗

    14. august 2018
  • Bakst,  Frokost og lunsj retter,  Tilbehør

    Hjemmelagde knekkebrød 😍

    17. august 2018 /3 Comments

    Hjemmelagde knekkebrød er så enkelt å lage, og så godt. Jeg bytter ofte på innholdet av ingredienser i forhold til hva jeg har tilgjengelig, men disse er en sikker vinner. Ingrediensene kan fint byttes ut med det du selv liker, men menden med veske og tørrvarer bør være likt. Knekkebrødene holder seg godt, men forsvinner fort da de er så gode 😊 Knekkebrødene er fiberrike og sunne. Fiberrik mat gir jevnt blodsukker, er bra for fordøyelsen, er gunstig for kolesterolet og metter ofte godt. Selv om knekkebrødene er glutenfrie, uten melk, mel og er sukkerfri, kan noen reagere ved å bli eks oppblåst og få vondt i magen ved å…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Steamed buns med pulled pork

    27. juli 2019

    Sjokolade fudge – melkefri og sukkerfri

    10. januar 2019

    Sukkerfri sitron og lime panna cotta 😍

    1. november 2018
12

Kategorier

  • Annet som er helsefremmende og forebyggende
  • Bakst
  • Desserter
  • Frokost og lunsj retter
  • Is og sorbet
  • Juice
  • Julekaker og snacks
  • Kaker
  • Kveldsmat
  • Mellommåltid
  • Middager
  • Salater
  • Sjokolade
  • Smoothier
  • Snacks
  • Tilbehør
  • Treningsvideoer og andre treningsrelaterte innlegg
  • Turmat
  • Uncategorized
  • Vegetar

Siste innlegg

  • Kylling wrap
  • Omelett muffins
  • Quesadilla
  • Rawfood ostekake – sukkerfri og proteinrik
  • Kreolsk Kylling og pastasalat

Siste kommentarer

  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Marte til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Sportybakerhansen til Brokkolisalat
  • Sportybakerhansen til Grønn smoothie
  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
No images found!
Try some other hashtag or username
Ashe Theme by Royal-Flush - 2023 ©