SportyBakerHansen

Sunn matglede, bakst og en aktiv og treningsfylt hverdag

Kategorier

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Oversett

  • Frokost og lunsj retter,  Uncategorized

    Havregrøt – enkle grep for å spice den opp 🤩

    31. januar 2019 /No Comments

    Havregrøt er enkelt, sunt og godt. Men det som alt annet, er lett å bli lei om man ikke varierer varianter av den. Havregrøt er både en fin start på dagen, og fint som kveldsmat om man spiser karbohydrater på kvelden. Det gir god næring og energi. I tillegg gir det en lav blodsukkerstigning, noe som er veldig gunstig.  (Tatt i betraktning at man ikke har mengder med sukker på toppen 😉). Jeg spicer gjerne opp grøten min med ekstra proteiner og smak. En god kombinasjon er denne. Ingredienser: Ca 40-50 g havregryn Ca 2-3dl valgfri væske (jeg bruker mandelmelk) 1 egg Ca 3 ss cottage cheese 1/3 ts kardemomme…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Hjemmelagd vaniljekrem – sukkerfri som passer godt som hverdagsdessert med bær

    6. mars 2019

    Sukkerfri sjokolademuffins med karamellfyll 😍 De er også proteinrike og glutenfri.

    8. november 2018

    Naturlig søtet sjokolade med salt og karamellfyll. Lagd med bare 4 ingredienser

    26. september 2018
  • Middager,  Vegetar

    Middag på 1,2,3 – spagetti med hjemmelagd tomatsaus

    31. januar 2019 /No Comments

    Spagetti med hjemmelagd tomatsaus. Super enkel, sunn og god middag på ca 15 minutter 🤗 Et næringsrikt og raskt måltid passer godt i en hektisk hverdag 😊 Jeg har brukt glutenfri pasta idag, men det velger dere selvfølgelig selv. Fettucine som jeg har brukt idag har et veldig godt næringsinnhold, og er spesielt et godt alternativ om du er vegetarianer og trenger gode proteinkilder. Du kan enkelt lage retten vegar, ved å bytte karbonadedeigen med eks Hälsans kök eller Meatish. Jeg bruker også gjerne denne tomat sausen som pizza saus 😊   Ingredienser: Fettucine / pasta 1 pakke Karbonadedeig 3-4 Tomater 2-3 hvitløksfedd Fersk basilikum Fersk spinat ca 2 store…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Luftig sukkerfri gjærbakst – perfekt til fastelavnsboller eller eks skoleboller

    2. mars 2019

    Couscous salat, perfekt å ha med på stranda

    27. juni 2019

    Spinat wrap

    18. juli 2019
  • Bakst,  Desserter,  Frokost og lunsj retter,  Kaker,  Turmat

    Banan proteinbrød

    27. januar 2019 /No Comments

    Banan proteinbrød, så enkelt og så godt. Godt modne bananer som har fått brune flekker er perfekte å bruke i bakst, eller fryse ned i biter og bruke i smoothier. Brødet er saftig og godt i seg selv uten pålegg, og dermed perfekt å ha med på tur. Eller med pålegg som cottage cheese med hakkede mandler og litt kanel. En annen favoritt hos mange er med proteinella eller Nugatti zero😍 Det er jo ingen hemmelighet at banan og sjokolade passer godt sammen 🤤👌 Jeg har gått for å lage en glutenfri variant og bruker ofte havremel eller kokosmel til dette brødet. Fiberfin gir et godt tilskudd av kostfiber og…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Sukkerfri Sjokoladetrøfler med karamell og havsalt

    19. desember 2018

    Havregrøt – enkle grep for å spice den opp 🤩

    31. januar 2019

    Quinoa salat – nydelig til kylling, fisk,skinke og kalkun

    17. juli 2018
  • Middager

    Helstekt stangekylling – med grønnsaker, ris og en nydelig saus

    26. januar 2019 /No Comments

    Helstekt Stangekylling med ris, grønnsaker og en nydelig fløtesaus. En nydelig middag til hele familien. Det er en forholdsvis enkel middag å lage, da kyllingen gjør seg selv i ovnen. De fleste er glad i saus og det gjør virkelig retten. Jeg har lagt ved oppskriften på en supergod fløtesaus,  men også hvordan du kan lage en magrere variant om du bryr deg om det. Om du har god tid en dag må gjerne langtidssteke kyllingen. Ved langtidssteking på lav varme, vil den naturlige kjøttsmaken få utvikle seg og vil gi et fantastisk smakfullt og saftig resultat. Stek den på 85 grader i ca 3 timer og øk temperaturen til…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Kjøleskapsgrøt, en næringsrik frokost

    2. september 2018

    SØTPOTET PIZZA

    18. juli 2018

    Varmrøkt laks

    16. juli 2019
  • Bakst,  Desserter,  Turmat

    Blåbær pai – en lun dessert på tur eller en god hverdagsdessert i sofaen

    21. januar 2019 /No Comments

    Blåbær pai, en enkel, sunn og god dessert som passer like godt på en hverdag som til helgen eller på tur. Blåbærene er i tillegg fulle av antioksidanter, noe som heller ikke er dumt. Det er godt å ha som en lun dessert på en kald vinterdag, eller lag det klart og ha det med på tur. Noe av det beste med å være ute og på tur, er maten. Og skal du tenne bål, får du fort flere muligheter til å tenkte litt ut av boksen. Når du føler den kalde vinterkulda på kroppen, har sola i ansiktet, og du får smaken av varm pai rett fra bålet. Det…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Super enkel is

    16. juli 2019

    Kjøleskapsgrøt

    9. april 2019

    Hjemmelagd rødbetburger

    7. januar 2019
  • Middager,  Uncategorized,  Vegetar

    Vegetar burger av kikerter – med hjemmelagd salsa

    21. januar 2019 /No Comments

    Vegetar burger med hjemmelagd salsa. Er du glad i vegetarmat, har en kjøttfri dag eller bare ønsker å prøve noe nytt? Så er denne et godt alternativ. Her brukte jeg oppskriften på falafel og lagde noen store burgere ved siden av. Oppskriften på falafel med tzatsiki finner du her: Hjemmelagd falafel med tzatziki, salsa og pita. Jeg har selv måtte lage falafel og oppskriften flere ganger da de forsvinner fort. Jeg lager alltid litt ekstra og fryser de ned, så har du en middag eller lunsj klart til senere. Hamburgeren og falafel er lagd på kikerter, som er i belgfrukt familien og som er godt for tarmfloraen. I tillegg er de…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Spicy kjøttboller – med forslag til flere middagsretter

    21. september 2019

    Stekt torsk med søtpotetmos og squash spagetti🤗

    25. september 2018

    Chiapudding og fremgangsmåte på chiabase

    25. oktober 2018
  • Middager

    En saftig entrecôte 😍

    19. januar 2019 /No Comments

    En saftig entrecôte / biff med enkelt, nydelig tilbehør. Det er ikke ofte jeg spiser rødt kjøtt til middag, men noen ganger frister det med en saftig og mør biff 🤗 Det er alltid et pluss at middagen er rask å lage, og i tillegg smaker godt. For de som er glad i saus har jeg lagt ved en god peppersaus oppskrift, både med fløte og en magrere variant for de som bryr seg.   Ingredienser: Entrecôte Amadine småpotet Blomkål Brokkoli Sopp Smøreost med jalapenõ evt bare litt hvitost Små tomat Krydder: Maldonsalt, pepper, chilipulver og rosmarin Olje til poteten Smør til steking av biff og evt til soppen  …

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Smoothie

    16. juni 2019

    Sukkerfri sjokolade med salt karamell 🤩

    28. mars 2019

    SKINKE OG BROKKOLI PAI, LIKE GOD KALD SOM VARM :)

    18. juli 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Treningsvideoer og andre treningsrelaterte innlegg,  Turmat,  Uncategorized

    Mat før og etter trening – hva bør man spise?

    18. januar 2019 /No Comments

    Mat før og etter trening, hva bør man spise? Jeg får ofte spørsmål om hva man bør spise før, og etter en treningsøkt. For de aller fleste er det best å spise et godt måltid 2-3 timer før økta, med karbohydrater og protein, og moderat mengde fiber- og fett, da det er med på å redusere sjansen for magetrøbbel under økten. Det kan være en skål med korn, melk og litt juice, et måltid med ris/potet/brød osv og en del proteiner, kjøtt/fisk/egg osv og litt frukt/grønsaker. Trenger du mer påfyll før økta er det eks fint å få i seg en proteinbar / proteinshake, brødskive med litt protein pålegg, frukt,…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Sjokolade med flytende salt lakrisfyll

    23. august 2019

    Proteinrullekake 🤩

    21. mars 2019

    Banan proteinbrød

    27. januar 2019
  • Bakst,  Desserter,  Frokost og lunsj retter,  Turmat

    Proteinvafler 😍

    17. januar 2019 /1 Comment

    Proteinvafler som er sunne og gode, som man kan spise med god samvittighet  🤗 Perfekt til en god lunsj, som turmat eller til kveldsmat om du får lyst på noe godt 😊 Jeg liker å lage sunne, blodsukkervennlig alternativer som man fint kan kose seg med i hverdagen, vafler er et godt eksempel.  Vafler er noe de fleste av oss liker og ved å lage vafler til eks kveldsmat, dekker de fleste søtbehovet og får i tillegg i seg et næringsrikt måltid.  Vaflene er perfekt turmat, og det aller beste er selvfølgelig nystekte vafler. Ta gjerne med røre på en flaske og stek vafler på et bål 😊 Oppskriften ga 14…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Granola / sukkerfri nøtteblanding

    23. oktober 2019

    Torske tacosalat 🤗 En enkel, sunn og god middag som passer når som helst.

    9. oktober 2018

    Spicy cheeseburger med tzatziki

    8. august 2019
  • Middager,  Uncategorized,  Vegetar

    Ovnsbakt søtpotet med krydderstekte kikerter

    13. januar 2019 /3 Comments

    Ovnsbakt søtpotet med krydderstekte kikerter, en helt fantastisk god rett med mye smak. En smakfull vegansk rett som også kan serveres med kylling 👌 Er du glad i vegetarmat, har en kjøttfri dag eller bare vil prøve noe nytt? Da ville jeg testet denne. Den herlige kryddersmaken gir også økt appetitt, så sliter du med matlysten er en rett som dette midt i blinken. Kikertene er så gode at disse kan du gjerne lage bare som snacks også. Den er enkel å lage, da retten lager seg nesten selv i ovnen. Jeg elsker å prøve ut nye retter og den siste uken har jeg rett og slett hatt lyst på…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Omelett muffins

    21. mars 2020

    Havregrøt – enkle grep for å spice den opp 🤩

    31. januar 2019

    SUKKERFRI RABARBRA PAI MED JORDBÆR TOPPET MED SUKKERFRI BRENTE MANDLER, EN SMAK AV SOMMER

    18. juli 2018
12

Kategorier

  • Annet som er helsefremmende og forebyggende
  • Bakst
  • Desserter
  • Frokost og lunsj retter
  • Is og sorbet
  • Juice
  • Julekaker og snacks
  • Kaker
  • Kveldsmat
  • Mellommåltid
  • Middager
  • Salater
  • Sjokolade
  • Smoothier
  • Snacks
  • Tilbehør
  • Treningsvideoer og andre treningsrelaterte innlegg
  • Turmat
  • Uncategorized
  • Vegetar

Siste innlegg

  • Kylling wrap
  • Omelett muffins
  • Quesadilla
  • Rawfood ostekake – sukkerfri og proteinrik
  • Kreolsk Kylling og pastasalat

Siste kommentarer

  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Marte til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Sportybakerhansen til Brokkolisalat
  • Sportybakerhansen til Grønn smoothie
  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
No images found!
Try some other hashtag or username
Ashe Theme by Royal-Flush - 2023 ©