SportyBakerHansen

Sunn matglede, bakst og en aktiv og treningsfylt hverdag

Kategorier

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Oversett

  • Frokost og lunsj retter,  Kveldsmat,  Mellommåltid,  Middager,  Turmat

    Kylling wrap

    30. mars 2020 /No Comments

    Kylling wrap er både enkelt, sunt og godt. Keep it simple but good, det kommer man langt med ? Jeg bruker ofte fullkorns lefser som grunnlag både som turmat, til lunsj og middag. Ønsker du en enkel middag er dagens kylling wrap et godt alternativ ? Idag måtte jeg få spist opp en potetsalat og lagde en god kombo. Ingredienser: Fullkorns lefse Salatmiks Potetsalat Skivet kyllingfilet Strimlet agurk Soltørkede tomater Ristede pinjekjerner Del evt også opp noen oliven . Dette ble en god kombo med mye energi og gode smaker. Om du ikke kjøper ferdig stekt skivet kylling, kan du steke kyllingfileten på sterk varme i 2 minutter på hver…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Steamed buns med pulled pork

    27. juli 2019

    Vegetar kebab

    24. september 2018

    Nakkekoteletter og ovnsbakte grønnsaker med søtpotetmos ?

    14. oktober 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Kveldsmat,  Mellommåltid,  Middager,  Turmat,  Uncategorized

    Omelett muffins

    21. mars 2020 /No Comments

    Omelett muffins ? Omelett muffins er en perfekt lunsj med litt salat til, som turmat eller et mellommåltid som er fint å ha klart i kjøleskapet. De er fulle av smak og veldig næringsrike. Jeg er veldig for å spise opp maten, og nå i disse tider er det ekstra fint å bruke opp alle restene. Omelett muffins er en super måte å få brukt opp restemat på. Denne gangen lagde jeg 6 muffinser, og disse ble fylt med: Ingredienser Ca 4 Stekte sopp Ca 3 store finhakkede soltørkede tomater Brokkolitopper Ca 5 finhakkede pepperoni biter 2 Kokte poteter i terninger Jeg bruker som oftest også finhakket fersk basilikum og…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Ovnsbakt søtpotet – flere varianter både med eks kylling og vegetar

    16. august 2019

    Hjemmelagde fiskepinner med søtpotetmos

    29. august 2018

    Kylling med en nydelig pastablanding toppet med hjemmelagd pesto

    2. desember 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Middager,  Vegetar

    Quesadilla

    22. januar 2020 /No Comments

    Kylling quesadilla er både en enkel, sunn og super god middag. Det finnes mange varianter av quesadilla eller enchiladas som mange også kaller det, og idag har jeg gått for en miks med både bønner og kjøtt. En annen variant med hjemmelagd salsa finner du her: https://www.sportybakerhansen.no/2018/11/02/enchiladas-med-kylling-og-hjemmelagd-salsa/ Middag på 15 minutter må man vel kunne si er innafor ? Og i en travel hverdag passer enkle hverdagsmiddager de aller fleste ? Denne retten er så god at den kan du fint også nyte i helgen om du har lyst på noe godt. Keep it simple, but good som jeg pleier å si ? Se forslag til andre alternativer til kylling…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Ratatouille med kylling eller som vegetar, med ovnsbakte poteter og gulrøtter

    19. november 2018

    Hjemmelagd rødbetburger

    7. januar 2019

    Ovnsbakt ananas med chili – en god dessert på Valentins day ❤

    14. februar 2019
  • Bakst,  Desserter,  Julekaker og snacks,  Kaker

    Rawfood ostekake – sukkerfri og proteinrik

    17. januar 2020 /No Comments

    Rawfood ostekake som er proteinrik og sukkerfri, se lengre ned for andre alternativer. Kaken er raw food, og skal dermed ikke stekes, den er også glutenfri og uten raffinert sukker. Vil du heller ha en frisk mousse dropper du bare osten? Jeg virkelig elsker når jeg prøver å lage nye oppskrifter og får full klaff ? Ostekake er en god favoritt hos mange, og jeg ønsket derfor å lage en litt sunnere variant. Kaka har en lett og syrlig sitron smak, men du kan også velge å lage den med jordbær eller bringebær smak. En kake eller dessert du kan nyte med god samvittighet ? Mousse eller ostekake er også…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Vegetar gryte

    15. april 2019

    Protein milkshake ?

    2. mai 2019

    Sukkerfri sjokoladeboller, en sjokoladedrøm ?

    31. august 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Middager,  Uncategorized

    Kreolsk Kylling og pastasalat

    13. januar 2020 /No Comments

    Kreolsk kylling og pastasalat. Dagens enkle, sunne og gode middag ? Idag var jeg skikkelig sulten etter treningsøkta og måtte ha en rask middag. Spør du meg, er en middag på 15 minutter er aldri feil. Og det er alltid fint å ha noen gode, enkle, sunne retter i bakhånd i en travel hverdag. Jeg hadde lyst på salat og vurderte å miksen min egen salat på butikken, men fant ut at det var like greit å lage det selv. Så da kom på denne miksen: Ingredienser: Ruccola salat Rødkål Pastasløyfer Agurk Soltørka tomat Oliven Fetaost Kylling (jeg brukte ferdig stekt kylling med soltørket tomat idag) Og ristede pinjekjerner. Slik…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Hjemmelagd tomatsuppe på kraft

    20. februar 2019

    EN SALAT MAN BLIR GLAD AV :)

    18. juli 2018

    Sjokolade i forskjellige smaker – sukkerfri mandel sjokolade lagd på en, to, tre

    20. desember 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Middager,  Vegetar

    Kyllingwrap

    6. januar 2020 /No Comments

    Kyllingwrap, en super enkel, sunn og god middag på under 15min. Lag gjerne ekstra og ha lunsjen imorgen. Er du en av de som har satt deg nyttårsforsett om å gå ned i vekt, eller å spise sunnere? Da vil jeg i førsteomgang råde deg til å begynne i det små og ha fokus på en livsstil, enn dietter. Lag enkle, gode og smaksrike, sunne måltider som gir deg den næringen du trenger. Det er lett å sette et for strikt mål, med mat du ellers kanskje ikke syns er så godt eller bare er kjedelig. Sunn mat trenger ikke være kjedelig eller komplisert. Og husk man spiser med øynene,…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Couscous salat, perfekt å ha med på stranda

    27. juni 2019

    Iskake, perfekt til 17mai – sukkerfri for de som ønsker det

    15. mai 2019

    Tunfisk salat

    27. juli 2019
  • Annet som er helsefremmende og forebyggende,  Bakst,  Julekaker og snacks,  Sjokolade

    Spiselige julegaver ? Og mine ? favoritter

    14. desember 2019 /No Comments

    Spiselig julegaver slår sjeldent feil. En gave lagd med omsorg og innsats må vel falle i smak hos de fleste. Og veien til ens hjerte er igjennom magen, er det ikke det man sier? ? Nå nærmer jula seg med stormskritt. Er du ferdig med alle julegavene? eller har du noen som er ekstra vanskelige å kjøpe gave til? Noen, eller ganske mange har jo alt de trenger og kommer kanskje ikke med noen ønsker, men hva med å lage spiselige gaver? Hjemmelagde gaver er gaver lagd med hjerte, og i dette tilfellet også lagd for magen. Sjokolade, spicy nøtter, brente mandler, julebakst som havreflarn, lefse, knekkebrød, lammerull, her er…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Spicy kjøttboller – med forslag til flere middagsretter

    21. september 2019

    SUKKERFRI BRINGEBÆR SORBET

    18. juli 2018

    Proteinpizza ?

    16. desember 2018
  • Desserter,  Julekaker og snacks,  Sjokolade,  Snacks

    Nøttekubber

    13. desember 2019 /No Comments

    Nøttekubber, en smakfull sukkerfri god sjokolade perfekt til kaffen. Hjemmelagde sjokolade er både enkelt, godt og i tillegg sunt, da kakao er full av antioksidanter. Når man lager sjokolade selv kan man beholde den sunne delen og erstatte sukkeret og andre mindre gunstige ingredienser med bedre alternativer. Resultatet er en næringsrik sjokolade man kan nyte med god samvittighet, hvem liker vel ikke det? Er du klar til jul? Er du ferdig med alle julegavene, eller har du noen som er ekstra vanskelige å kjøpe gave til? Noen, eller ganske mange har jo alt de trenger og kommer kanskje ikke med noen ønsker. Men hva med å lage spiselige gaver? Hjemmelagd…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Grov pizzabunn

    8. november 2019

    Full helkroppsøkt ute

    21. juli 2019

    Sukkerfri Sjokoladetrøfler med karamell og havsalt

    19. desember 2018
  • Bakst,  Desserter,  Sjokolade

    Protein sjokolademousse ?

    4. desember 2019 /No Comments

    Protein sjokolademousse, en dessert du kan nyte med god samvittighet. Hva er vel bedre enn det? ? Flere som er glad i sjokolademousse? Da må du prøve denne ? Den er sukkerfri, proteinrik, luftig og god, som smelter på tunga??. (Innlegget innholder reklame for njie, tights.no og økosjokolade) Ingredienser: Propud Chokladboll eller sjokolade 0,5 dl eggehviter 1 ss kakaopulver 1/2 ts gelatinpulver ( ca 33 ss kokt vann) 2-3 ss kokosmelk (den tykke) 1-2 ts sukrin pluss eller sukrin gold / evt honning om du liker den litt søt. Slik gjør du: ➡️Stivpisk eggehvitene med sukrin pluss eller sukrin gold (evt honning) om du liker desserten søt. ➡️Ha begeret med…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Torske middag med ny vri ? Med quinoasalat og en nydelig saus

    12. desember 2018

    Hjemmelagd lasagne ?

    15. februar 2019

    Kylling med en frisk sommersalat

    18. juli 2018
  • Bakst,  Desserter,  Julekaker og snacks,  Tilbehør,  Uncategorized

    Granola / sukkerfri nøtteblanding

    23. oktober 2019 /No Comments

    Granola eller nøtteblanding som er sukkerfri er noe jeg bruker nesten daglig. Jeg bruker det som regel som på frokosten, da det er perfekt topping på smoothies, gresk yoghurt, cottage cheese, chiapudding osv. Det fine er at det bare tar noen få minutter å lage. For utenom å vente på at det blir helt tørt før man har det på glass, er granola lagd på 15 minutter ? Nøtter er energirikt, men ettersom det bare skal gi retten en liten ekstra tutch av crunch, trenger man ikke så mye. Jeg elsker den herlige nøtte og kryddersmaken. Du kan også ha det som ren nøtte snacks om det er ønskelig. Den…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Iskake ? Perfekt nå på sommeren

    26. juli 2018

    Protein bananpannekaker ?

    9. februar 2019

    Sukkerfri søtpotet muffins med sjokoladebiter, så saftig og god ?

    10. oktober 2018
123

Kategorier

  • Annet som er helsefremmende og forebyggende
  • Bakst
  • Desserter
  • Frokost og lunsj retter
  • Is og sorbet
  • Juice
  • Julekaker og snacks
  • Kaker
  • Kveldsmat
  • Mellommåltid
  • Middager
  • Salater
  • Sjokolade
  • Smoothier
  • Snacks
  • Tilbehør
  • Treningsvideoer og andre treningsrelaterte innlegg
  • Turmat
  • Uncategorized
  • Vegetar

Siste innlegg

  • Kylling wrap
  • Omelett muffins
  • Quesadilla
  • Rawfood ostekake – sukkerfri og proteinrik
  • Kreolsk Kylling og pastasalat

Siste kommentarer

  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Marte til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Sportybakerhansen til Brokkolisalat
  • Sportybakerhansen til Grønn smoothie
  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
No images found!
Try some other hashtag or username
Ashe Theme by Royal-Flush - 2023 ©