SportyBakerHansen

Sunn matglede, bakst og en aktiv og treningsfylt hverdag

Kategorier

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Oversett

  • Middager

    Blomkål og pastinakk suppe med kylling

    24. september 2019 /No Comments

    Blomkål og pastinakk suppe med kylling. En enkel, sunn og god middag på ca 15 minutter 🤗 Som alle supper jeg lager er den ekstra næringsrik og mettend, da jeg lager den på kraft. Om du ikke har hjemmelagd kraft bruker jeg gjerne stangekyllingkraft som du får kjøpt fryst (1 liter) på rema 1000. Middag for ca 2 👇 Ingredienser: 1 stor pastinakk 1 stort blomkålhode 2 store hvitløksfedd eller 3 små 1/2 – 1 rød chili 4-6 dl kraft (kjøp gjerne stange kyllingkraft om du ikke har hjemmelagd) Ferdig stekt skivet kylling/ grillet kylling, eller stek skivet kylling selv. 2-4 Soltørkede tomater Krutonger og eller ristede pinjekjerner Maldonsalt, pepper…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Chiapudding og fremgangsmåte på chiabase

    25. oktober 2018

    Kylling med en nydelig pastablanding toppet med hjemmelagd pesto

    2. desember 2018

    Green smoothiebowl 🤗 En frisk og god start på dagen

    9. november 2018
  • Middager,  Tilbehør,  Vegetar

    Kylling med blomkål risotto

    28. august 2019 /No Comments

    Kylling med blomkål risotto, en ny og smakfull vri på kyllingmiddagen. En nydelig middag på 20 minutter er aldri feil, og noe som passer de fleste i en travel hverdag. Kylling er noe jeg spiser relativt ofte, men jeg varierer tilbehøret og variantene. Dette er en enkel, relativt sunn og ikke minst god middag med mye smak. Blomkål risotto eller blomkålris er både enkelt og godt, og passer som tilbehør til det meste. I dag brukt jeg det istedenfor potet eller lignende, da holder oppskriften for 1-2 personer. Skal du lage til mange ville jeg doblet oppskriften og brukt ovnsbakte små perlepoteter, potetbåter i ovnen med kyllingen, og servert crispy…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    SUKKERFRI BRINGEBÆR SORBET

    18. juli 2018

    Pókebowl – en enkel, sunn og god middag

    5. april 2019

    Hoppetau intervalløkt -effektiv og perfekt uteøkt

    17. juli 2019
  • Desserter,  Frokost og lunsj retter,  Kveldsmat,  Smoothier

    Grønn smoothie – en frisk start på dagen

    21. august 2019 /No Comments

    Grønn smoothie gir en frisk og god boost på morningen. En super frisk og god smoothie, som ikke minst er sunn og næringsrik. Smoothie passer like godt til frokost, som til mellommåltid eller som påfyll etter ei treningsøkt. Som all annen smoothie er den enkel å lage, noe som er viktig for mange. I tillegg starter du dagen med et godt utgangspunkt for å nå dine 5omdagen. Avokadoen gjør smoothien mer mettende, og gir en mildere og mer crem aktig konsisten. Så om du ikke liker det, dropper du avokadoen og får en enda friskere smoothie. Dagens ingredienser: 1/2 avokado Ca 180g frossen ananas 4-5 frossne spinat kuler evt ca…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Potetlefser – like godt som matlefser som til søtt

    11. desember 2018

    Torsk med potetmos og en nydelig topping

    3. juli 2019

    Protein milkshake 🤩

    2. mai 2019
  • Middager,  Vegetar

    Ovnsbakt søtpotet – flere varianter både med eks kylling og vegetar

    16. august 2019 /No Comments

    Ovnsbakt søtpotet er en enkel middag som er lett å lage, og som er lett å tilpasse den enkeltes smak. Nedover i innlegget vil du finne forslag til flere varianter, men ingrediensene tar utgangspunkt i søtpotet med krydderstekte kikerter og kylling. Fremgangsmåten for søtpoteten er den samme uansett tilbehør 😊 Ovnsbakt søtpotet med bla krydderstekte kikerter, er en helt fantastisk god rett med mye smak. Er du glad i vegetarmat, har en kjøttfri dag eller bare vil prøve noe nytt? Så ville jeg testet denne. Den herlige kryddersmaken gir økt appetitt, så sliter du med matlysten er en rett som dette midt i blinken. Jeg elsker også både søtpotet og…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Smoothie

    16. juni 2019

    KJØTTFRI MANDAG MED RØDBET BURGERE

    18. juli 2018

    Super shot

    28. august 2018
  • Frokost og lunsj retter,  Middager,  Salater

    Kylling og quinoasalat

    12. august 2019 /No Comments

    Kylling og quinoasalat, en enkel, sunn og smakfull middag. Idag var ikke matlysten helt på topp og da var det perfekt med en salat. I tillegg var kjøleskapet fylt opp med salat og grønnsaker, så det var fint å få brukt litt opp. Jeg syns hvertfall at ikke alle salat typer som eks ruccola holder seg så godt. Kylling er noe jeg bruker en del av, men jeg prøver stadig å variere måten å bruke det på og teste ut nye retter. Dagens smaks kombinasjoner falt virkelig i smak og vil være noe jeg kommer til å lage igjen, for dette var godt. Ingredienser: Kylling (250g) 4-5 pepperoni skiver i…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Kaldhevede sukkerfri skillingsboller – perfekt til farsdagen

    9. november 2019

    Sukkerfri suksessterte, den perfekte påskekaka 🐣

    20. april 2019

    Rundstykker – stekeklare til frokost

    2. oktober 2019
  • Middager

    Steamed buns med pulled pork

    27. juli 2019 /No Comments

    Steamed buns var nytt for meg og noe en venninne introduserte meg for. Det er en kinesisk rett og er super digg. Det er super enkelt med steamed buns og det passer til så mye, her er det du selv som setter begrensningene. Ettersom det var første gangen jeg skulle prøve retten, kjøpte jeg bunsa nå. Men før eller siden er det mulig jeg lager de selv. Jeg kjøpte også en bambus steamer og saus. Alt fikk jeg kjøpt på en asiatisk butikk, men flere innvandrer butikker har det. Bambus steameren er også perfekte og dampe grønsaker i. Retten passer også godt med forskjellige grønnsaker til, noe jeg er veldig…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Spring rolls – en perfekt sommer middag 🤗

    18. juli 2018

    Hjemmelagd fiskegrateng

    4. mars 2019

    Ovnsbakt ananas med chili – en god dessert på Valentins day ❤

    14. februar 2019
  • Frokost og lunsj retter,  Middager,  Salater

    Tunfisk salat

    27. juli 2019 /No Comments

    Tunfisk salat en enkel og god lunsj. En fin ting med sommeren er all den gode maten man kan lage🤗 Jeg syns f.eks det er enda lettere å få i meg salater og grønt, da det er så mange gode sommervarianter å lage. Er du enig og har du en favoritt salat? 🤷‍♀️ I tillegg til å få i seg litt frukt og grønt, prøver jeg å passe på at jeg får i meg både fisk og kjøtt. Og at det gjerne er litt salt i maten, nå i denne varmen. Dagens lunsj salat bestod av: 1 tunfiskboks (kan byttes ut med skinke eller kylling) Hjertesalat Crispysalat Avokado Småtomat AgurkAnanas…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Nydelig kyllingsalat

    4. juni 2019

    Banan proteinmuffins 🥰

    24. august 2019

    Hjemmelagd pytt i panne

    23. april 2019
  • Frokost og lunsj retter,  Kveldsmat,  Middager,  Vegetar

    Spinat wrap

    18. juli 2019 /No Comments

    Spinat wrap, perfekt å ha til lunsj eller om du vil ha en enkel middag. Spinat wrap er en sunn, proteinrik og god rett med mye smak og næring 🤗 På søndager pleier jeg å legge en plan for uka som kommer. Det vil si både treningsøkter, egen pleie/ting jeg vil få gjort og også matretter. Det første jeg gjør er å gå igjennom kjøleskapet for å se hva jeg har og må få brukt (prøver å unngå å kaste mat). Spinat wraps fylt med masse godt har ofte blitt et resultat av det. Spinat wrap er enkelt å lage og kan fylles med så mye. Lengre ned i innlegget…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Kalkunbryst med ris og soppsaus

    10. august 2019

    Gulrotkake – perfekt til konfirmasjoner og bryllup osv

    26. april 2019

    Spicy, salte mandler – perfekt gave å gi bort

    18. desember 2018
  • Desserter,  Frokost og lunsj retter,  Kveldsmat,  Snacks,  Vegetar

    Chiapudding med mango😍

    7. juli 2019 /No Comments

    Chiapudding med frukt og/eller bær, er en perfekt kombinasjon. Det er friskt og sunt, og ikke minst smaker det godt. Chiapudding er noe jeg kan lage til frokost, ha som mellommåltid eller til kveldsmat om jeg får lyst på noe godt. Chiafrøene smaker ikke noe i seg selv, men med litt smakstilsettinger blir det veldig godt. I tillegg liker jeg den pudding aktige konsistensen. At chiafrø kalles supermat er med god grunn, noe jeg skal gi dere et innblikk i nå. Chiafrø er rike på protein, og har et skyhøyt innhold av fiber. Kostfiber er bra for tarmhelsen vår, holder blodsukkeret stabilt og gir god metthetsfølelse. Frøene er den beste…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Torske tacosalat 🤗 En enkel, sunn og god middag som passer når som helst.

    9. oktober 2018

    Paleo nøttebrød

    16. november 2018
    Lag det klart på kvelden og sett det i kjøleskapet, så er frokosten eller lunsjen klar på et blunk. Topper du det med propud i tillegg, får du i deg tilstrekkelig med protein også, i tillegg til god smak 🤗..

    Kjøleskapsgrøt, en enkel frokost eller lunsj som gjør seg over natten.

    9. august 2018
  • Annet som er helsefremmende og forebyggende,  Frokost og lunsj retter,  Kveldsmat,  Smoothier,  Vegetar

    Grønn smoothie

    6. juli 2019 /3 Comments

    Grønn smoothie bowl 🤗 En skål full av god næring😍👌 Får du i deg dine 5 om dagen? Eller syns du det er vanskelig? Ved siden av å ofte ha oppdelte grønnsaker med meg i en boks eller pose i veska, sniker jeg ofte inn grønnsaker i smoothien. Idag var hoved ingrediensene grønnsaker, men du kan fint snike inn grønnsaker som spinat, ingefær, avokado, grønnkål, agurk og gulrot i smoothier med frukt og bær også. De fleste vil faktisk ikke kjenne smaken, men du får i deg næringen av de. Med mindre du bruker mye ingefær, ettersom den kan være litt sterk. Dagens smoothie bestod av: En stor neve spinat…

    Read More
    Sportybakerhansen

    You May Also Like

    Blomkål og pastinakk suppe med kylling

    24. september 2019

    Omelett muffins

    21. mars 2020

    Sukkerfri søtpotet muffins med sjokoladebiter, så saftig og god 😍

    10. oktober 2018
12345

Kategorier

  • Annet som er helsefremmende og forebyggende
  • Bakst
  • Desserter
  • Frokost og lunsj retter
  • Is og sorbet
  • Juice
  • Julekaker og snacks
  • Kaker
  • Kveldsmat
  • Mellommåltid
  • Middager
  • Salater
  • Sjokolade
  • Smoothier
  • Snacks
  • Tilbehør
  • Treningsvideoer og andre treningsrelaterte innlegg
  • Turmat
  • Uncategorized
  • Vegetar

Siste innlegg

  • Kylling wrap
  • Omelett muffins
  • Quesadilla
  • Rawfood ostekake – sukkerfri og proteinrik
  • Kreolsk Kylling og pastasalat

Siste kommentarer

  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Marte til Rundstykker – stekeklare til frokost
  • Sportybakerhansen til Brokkolisalat
  • Sportybakerhansen til Grønn smoothie
  • Sportybakerhansen til Rundstykker – stekeklare til frokost

Arkiv

  • mars 2020
  • januar 2020
  • desember 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • august 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
No images found!
Try some other hashtag or username
Ashe Theme by Royal-Flush - 2023 ©